Le mois de novembre, avec ses journées plus courtes et la baisse de luminosité, perturbe souvent nos cycles naturels de sommeil et d’éveil. Cet atelier offert par une psychologue propose une exploration guidée des bases de la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I), une approche éprouvée et scientifiquement reconnue pour améliorer la qualité du sommeil sans recourir à la médication.

Pendant l'atelier, les participants-es seront invités-es à mieux comprendre les rythmes circadiens qui régulent l’endormissement et l’énergie quotidienne, à identifier les habitudes qui nuisent au sommeil et à s’initier à des stratégies concrètes d’hygiène de sommeil et d’éveil. L’atelier se déroule dans un cadre calme et réconfortant, où la nature environnante contribue à apaiser le corps et l’esprit, favorisant ainsi une expérience d’apprentissage à la fois informative et ressourçante.